7 nap, 7 átfogó témakör, gyakorlatias
A tanfolyam keretében 7 napon keresztül 7 témával bemutatom a vegetáriánus étrend alapelveit a modern táplálkozástudomány szemszögéből.
Az egészséges vegetáriánus étrendet saját ízlésének megfelelően 4 egyszerű lépéssel meg tudja tervezni, aminek ismeretét ebben a tanfolyam keretében megismerhető.
Könnyen, otthon elkészíthető alapanyagokból álló ételek, amit az egész család imádni fog.
Ezek az ismeretek az egész család számára hasznosak, és egy életen át alkalmazhatóak.
FONTOS: Szándékosan nem egy 1-2 hétre megtervezett mintaétlapot adok át, hanem egy olyan ismeretet, amivel könnyedén magadra és a családodra szabhatsz, valamint a kedvenc ételeidből állíthatod össze egészséges táplálkozásod.
Tanfolyam témái:
- Az egészséges vegetáriánus étrend alapelvei a modern dietetika elveire kitérve,
- Gabonafélék megítélése, a pékáruk és helyettesítésük, lisztek, vásárlási tudnivalók,
- Zöldségek-gyümölcsök élettani hatásai, mennyit fogyasszunk belőlük,
- Olajos magvak hasznos beltartalmi anyagai, mennyit javasolt fogyasztani belőlük,
- Tejtermékek megítélése, pótlásának lehetőségei, mennyiségükre gyakorlati példák,
- A tengeri és édesvízi halak megítélése,
- Tojás megítélése, fogyasztási mennyiségére javaslat,
- A gyors és egészséges heti étrendtervezéshez 4-lépéses alapelv,
- Vegetáriánusok/vegák esetében milyen vitaminokra és ásványi anyagokra kell figyelni fokozottan, valamint ezek pótlási lehetőségei mind a természetes ételekből, mind az étrend-kiegészőkből,
- Fehérje mennyiségi és minőségi megvalósításának lehetőségei vegetáriánusoknak/vegáknak,
- Mindezt kiegészítve olyan hasznos kérdések megválaszolásával, mint a „gluténmentes gabonák tényleg egészségesebbek?” vagy a „vaj vagy margarin?” örök kérdése.
Tapasztalatom szerint azok, akik tudatosan szeretnék megóvni egészségüket, elsősorban olyan információkat keresnek, amik valóban hitelesek és megbízhatóak. Az egészséges életmód iránti érdeklődésem miatt a Semmelweis Egyetemen végeztem dietetikusként, majd természetgyógyászati ismeretekkel egészítettem ki látásmódomat, hogy a modern tudományos gondolkodást a tradícionális tapasztalatokkal kombináljam. Folyamatosan keresem a hiteles és hatékony megoldásokat, ezért jelenleg a Debreceni Egyetemen pszichológiát tanulok, hogy átfogó megoldásokkal segíthessem az életmódjukon változtatni kívánókat.
Mit kapsz az online tanfolyamon?
- 7 nap alatt 7 darab e-mailt, benne sok-sok értékes tudást táplálékok hatásairól, a modern dietetika szemszögéből – mindezt olvasmányosan, közérthetően.
- Megtanítom a 4 lépéses étrendtervezést, amivel könnyen egészségesen étkezhetsz a gyakorlatban is.
- Praktikus receptek.
- A tanfolyam végén 1 letölthető, nyomtatható e-bookot az elméleti tudásanyaggal.
- 1 hetes mintaétrenddel.
📨Jelentkezés📨
Jelentkezni az etrendterapia@gmail.com címen tudsz, fizetés banki átutalásos módon történik.
Írd meg, hogy kinek a nevére, címére, adószámára állítsam ki a számlát és válaszban küldöm a számlaszámot. A jelentkezéssel elfogadod a weboldalon megtalálható Adatvédelmi irányelvet és az Általános szerződési feltételeket.
Az online tanfolyam ára 30.000 Ft.
🎁 Bónusz 🎁
Azok, akik most elkezdik a workshopot, egy extra 0. napi anyagot is kapnak a kurzus keretében. Ebben egy közérthető és gyakorlatias áttekintőt adok a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kémia működéséről
Többek között megtanulhatod belőle:
– a sokféle cukor között mi a különbség,
– mi a közös és a különbség a cukrokban és a keményítőben,
– a fehérjék esetében miért kell tudatosabbnak lenni egy vegetáriánusnak,
– miben épülnek fel másként az állati zsírok és a növényi olajok.
🎁 Bónusz 2 🎁
Az egészséges étrend számos betegség megelőzésében, kezelésében is szerepet játszik. A legújabb kutatások tükrében ez alól a COVID-19 okozta súlyosabb szövődmény, a légzési elégtelenséget okozó kórházi kezelést igénylő állapot sem kivétel. Ezzel kapcsolat kiegészítést is tartalmaz a workshop.
Az árak magyar forintban értendőek és bruttóak.