7 nap, 7 átfogó témakör, gyakorlatias

A tanfolyam keretében 7 napon keresztül 7 témával bemutatom a vegetáriánus étrend alapelveit a modern táplálkozástudomány szemszögéből.

Az egészséges vegetáriánus étrendet saját ízlésének megfelelően 4 egyszerű lépéssel meg tudja tervezni, aminek ismeretét ebben a tanfolyam keretében megismerhető.

Könnyen, otthon elkészíthető alapanyagokból álló ételek, amit az egész család imádni fog.

Ezek az ismeretek az egész család számára hasznosak, és egy életen át alkalmazhatóak.

FONTOS: Szándékosan nem egy 1-2 hétre megtervezett mintaétlapot adok át, hanem egy olyan ismeretet, amivel könnyedén magadra és a családodra szabhatsz, valamint a kedvenc ételeidből állíthatod össze egészséges táplálkozásod.


Tanfolyam témái:

  • Az egészséges vegetáriánus étrend alapelvei a modern dietetika elveire kitérve,
  • Gabonafélék megítélése, a pékáruk és helyettesítésük, lisztek, vásárlási tudnivalók,
  • Zöldségek-gyümölcsök élettani hatásai, mennyit fogyasszunk belőlük,
  • Olajos magvak hasznos beltartalmi anyagai, mennyit javasolt fogyasztani belőlük,
  • Tejtermékek megítélése, pótlásának lehetőségei, mennyiségükre gyakorlati példák,
  • A tengeri és édesvízi halak megítélése,
  • Tojás megítélése, fogyasztási mennyiségére javaslat,
  • A gyors és egészséges heti étrendtervezéshez 4-lépéses alapelv,
  • Vegetáriánusok/vegák esetében milyen vitaminokra és ásványi anyagokra kell figyelni fokozottan, valamint ezek pótlási lehetőségei mind a természetes ételekből, mind az étrend-kiegészőkből,
  • Fehérje mennyiségi és minőségi megvalósításának lehetőségei vegetáriánusoknak/vegáknak,
  • Mindezt kiegészítve olyan hasznos kérdések megválaszolásával, mint a “gluténmentes gabonák tényleg egészségesebbek?” vagy a “vaj vagy margarin?” örök kérdése.

Tapasztalatom szerint azok, akik tudatosan szeretnék megóvni egészségüket, elsősorban olyan információkat keresnek, amik valóban hitelesek és megbízhatóak. Az egészséges életmód iránti érdeklődésem miatt a Semmelweis Egyetemen végeztem dietetikusként, majd természetgyógyászati ismeretekkel egészítettem ki látásmódomat, hogy a modern tudományos gondolkodást a tradícionális tapasztalatokkal kombináljam. Folyamatosan keresem a hiteles és hatékony megoldásokat, ezért jelenleg a Debreceni Egyetemen pszichológiát tanulok, hogy átfogó megoldásokkal segíthessem az életmódjukon változtatni kívánókat.

Mit kapsz az online tanfolyamon?

  • 7 nap alatt 7 darab e-mailt, benne sok-sok értékes tudást táplálékok hatásairól, a modern dietetika szemszögéből – mindezt olvasmányosan, közérthetően.
  • Megtanítom a 4 lépéses étrendtervezést, amivel könnyen egészségesen étkezhetsz a gyakorlatban is.
  • Praktikus receptek.
  • A tanfolyam végén 1 letölthető, nyomtatható e-bookot az elméleti tudásanyaggal.

📨Jelentkezés📨
Jelentkezni az etrendterapia@gmail.com címen tudsz, fizetés banki átutalásos módon történik.
Írd meg, hogy kinek a nevére, címére, adószámára állítsam ki a számlát és válaszban küldöm a számlaszámot. A jelentkezéssel elfogadod a weboldalon megtalálható Adatvédelmi irányelvet és az Általános szerződési feltételeket.


Az online tanfolyam ára most bevezetésként 24.900 Ft 35.000 Ft helyett.

🎁 Bónusz 🎁

Azok, akik most elkezdik a workshopot, egy extra 0. napi anyagot is kapnak a kurzus keretében. Ebben egy közérthető és gyakorlatias áttekintőt adok a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kémia működéséről
Többek között megtanulhatod belőle:
– a sokféle cukor között mi a különbség,
– mi a közös és a különbség a cukrokban és a keményítőben,
– a fehérjék esetében miért kell tudatosabbnak lenni egy vegetáriánusnak,
– miben épülnek fel másként az állati zsírok és a növényi olajok.